OUR TIME HAS COME

清晨3：00~5：00　肺經，服用藥物效果好 

《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。

肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；

有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，

且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
　　
 如果經常此時咳嗽，醒來，應該是肺有問題了，要注意！ 

 早上5：00~7：00　大腸經，吃蔬果排便順 
 
《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，

因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；

所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，

有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

 建議早餐吃些香蕉，橘子，蘋果類的帶酸性，高纖維的果蔬，堅持幾天，每天早上去廁所暢順的感覺太好了

早上7：00~9：00　胃經，一定要吃早餐

《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。

陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，

是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。
　　
 注意，各個器官得到滋養的原料來自早餐，所以別虐待自己的五臟六腑啦，吃些有營養的。

 早上9：00~11：00　脾經，禁食辛辣刺激

《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，

因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。

 中午11：00~下午1：00　心經，適度午睡佳

《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，

很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，

造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久

 午餐別吃太多，否則血液都去胃部幫助消化，心臟就缺血了，這也解釋了為何午飯吃的太飽會感覺心慌氣短了。

 下午1：00~3：00　小腸經，腸胃要休息

《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，

營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，

此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。 

下午3：00~5：00　膀胱經，多喝水利排泄

《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，

因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

 應該這個時候衝些茶，烏龍或普洱最適合減肥人群，

你會發現小便多了，而且氣味重，其實是在把體內的油脂，廢渣，毒物排出去！ 

 下午5：00~7：00　腎經，工作完畢多休息

《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，

也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

晚上7：00~9：00　心包經，晚餐別太豐盛 
　　
《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，

在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，

易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。 

 晚上9：00~11：00　三焦經，少喝水

《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，

是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；

此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

 深夜11：00~1：00　膽經，勿熬夜　

《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，

是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，

引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。

 別貪看電視，上網，你又不是總理，你又不日理萬機，洗洗睡吧！  

 凌晨1：00~3：00　肝經，愉快入眠佳

《醜時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，

且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。

肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度 壓抑致氣血不暢。

 你這個時候還不睡，肝得不到休息調養，不出問題才怪！老實交待，胖友們，你們是不是都有晚上熬夜的壞習慣？ ！